答えがでない不安な時期を、私たちはどのように過ごせばいいのだろう…【逆転の発想】
新型コロナウイルスの影響で、
様々な日常生活に制限がかかり、ストレスを感じる日々。
仕事に影響がでると、その先は経済にも影響が出てくるでしょう。
いつ終息するのかわからないことによる不安がどんどん膨らみ、
気持ちも滅入ってしまいがちになります。
そんな答えがでない不安な時期を、
私たちはどのように過ごせばいいのでしょうか。
答えがでない不安な時期を、私たちはどのように過ごせばいいのだろう…
今回のウイルスによる不安は、日に日に大きくなってきます。
そして、この不安は、
考えたところで答えがでない不安なので、とても厄介です。
不安に苛まれてネガティブな考えに支配され、心が病んでしまうより、
考えても答えがでないのなら、
逆転の発想で、不安に目を向けずに過ごす方法を考えてみましょう。
自分だけが不安ではなく、みんなが同じように不安の中にいる
マスコミから流れる情報を耳にすればするほど、
「いつ終わるの？」という不安が襲います。
マラソンのように、
ゴールや期限がわかっているのなら頑張れるのですが、
いつ終わるのかわからないという制限の数々は、
とてつもなく人を不安にさせるものだと、今回改めて感じました。
ただ、今回のウイルスによる不安は、
私個人だけでなく、
世界中の人々が同じように制限を受け、
同じように不安を感じて過ごしています。
そんなとき、どんなふうに過ごすのか…で、
これからの情勢は変わってくるかもしれません。
不安に飲み込まれない！
不安が膨れてしまうときは、妄想が始まったときだと思っています。
やりたいのにやれない、これもダメだ…など、
規制やストップが多いと嫌になり、イライラします。
しかし、不安に飲み込まれてしまうと、
どんどん泥沼にはまっていく思考になる。
そこから脱するには、集中したり、忙しくする。
目の前にやることがあり、集中できるのなら、
不安は妄想化しません。
みんなが立ち止まる時間なら、やれることをやる
みんなが立ち止まらざるを得ない今の状況では、
まず、「やれることをやる」という姿勢が大事です。
不安を払拭するには「行動」といわれていますが、
今は、その行動ですら制限がかかります。
何かをやろうと思っても、制限がかかってできない…
イライラしますよね…
そういうケースでは、
まず、やれることとやれないことを分け、
やれることをしながら準備する。
完璧を求めないで、まず走り出してみる。
そして、規制がなくなったときに、
今やれないことを実行に移しながら状態を整える。
そんなふうにできない状況を受け入れ、割り切ってやる。
そうすると状況が少しずつ変化するので、
ストレスを必要以上に感じない方法です。
不安な時期ほど立ち止まって、思考の整理をしてみよう！
突如襲ってきたウイルスとの戦いの時期ですが、
この「不自由な時間」を使って思考の整理をするのも逆転の発想です。
忙しくて後回しにしてきた現状分析や未来への準備などに、
有効に時間を費やすのも不安を払拭する方法です。
みんなが止まっている時期だからこそ、焦る必要もなく、
普段できないことができる時間だと捉えてみましょう！
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※ ちょうど、コロナウイルスによる規制の時期と重なりましたが、
去年の秋頃から構成をまとめ、やっとカタチになりました。
written by 上平薫里：人材育成コンサルタント
▼ 上平薫里のプロフィール ▼
女性の個人の方にメンタリングセッションをおこなっています。
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WEBサイト「THE ROOTS」にて、インタビューを掲載いただきました。
